Armmuskeln

Übersicht

Was sind die Armmuskeln?

Sie haben mehr als zwanzig Muskeln in Ihrem Oberarm und Ihrem Unterarm (der Bereich zwischen Ellbogen und Handgelenk). Ihre Armmuskeln helfen Ihnen bei kleinen, präzisen (feinmotorischen) Bewegungen, wie dem Bewegen Ihrer Finger oder dem Schließen eines Knopfes. Sie ermöglichen auch große Bewegungen, wie das Aufrichten des Ellbogens, das Heben der Arme über den Kopf oder Liegestütze.

Einige Muskeln sitzen tief im Inneren Ihres Arms. Andere liegen nahe an der Hautoberfläche, und Sie können ihre Umrisse leicht erkennen, wenn Sie den Muskel anspannen (beugen). Sehnen (Weichteilgewebe) verbinden die Muskeln mit den Knochen in Arm und Schulter.

Armmuskelzerrungen (Zerrung oder Überdehnung eines Muskels) sind häufige Verletzungen. Sie entstehen oft durch Überlastung oder durch das Heben eines zu schweren Gegenstands. Um eine Armmuskelverletzung zu vermeiden, wärmen Sie sich vor dem Training auf und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Funktion

Welche Aufgabe haben die Armmuskeln?

Die Muskeln in Ihrem Ober- und Unterarm ermöglichen es Ihnen, Ihre Arme, Hände, Finger und Daumen zu bewegen. Verschiedene Muskeln helfen bei präzisen Bewegungen, wie dem Einfädeln einer Nadel, aber auch bei großen Bewegungen wie dem Werfen eines Balls.

Was ist die Aufgabe der Unterarmmuskeln?

Die Muskeln an der Unterseite und an der Oberseite des Unterarms ermöglichen es Ihnen, sich zu bewegen:

• Beugen, beugen und strecken Sie Handgelenk und Finger.
• Bewegen Sie die Hand zum Körper hin und drehen Sie die Hand vom Körper weg.
• Drehen Sie die Handfläche nach unten.

Die Muskeln im Inneren Ihres Unterarms haben verschiedene Aufgaben:

• Kontrolle der oberen Gelenke in den Fingern.
• Bewegen Sie Ihr Daumengelenk.
• Drehen Sie Ihre Handfläche nach oben oder unten.

Was ist die Aufgabe der Oberarmmuskeln?

Ihre Oberarmmuskeln helfen Ihnen, Ihre Arme zu bewegen. Je nach ihrer Lage haben sie unterschiedliche Aufgaben. Sie helfen dir:

• Führen Sie den Arm zum Körper.
• Strecken Sie den Unterarm am Ellbogen aus.
• Beugen Sie den Arm am Ellbogen (führen Sie die Hand zum Ohr).
• Bewegen Sie den oberen Teil Ihres Arms an der Schulter.
• Heben Sie Ihren Arm über Ihren Kopf.
• Drehen Sie die Handfläche nach oben.

Anatomie

Wo befinden sich die Unterarmmuskeln?

In Ihrem Unterarm (zwischen Ellbogen und Handgelenk) befinden sich viele Muskeln. Einige dieser Muskeln befinden sich an der Oberseite, andere an der Unterseite Ihres Unterarms. Zur Anatomie der Unterarmmuskeln gehören:

Oberflächliche Unterarmmuskeln

An der Unterseite Ihres Unterarms befinden sich mehrere Muskeln, die oberflächlich sind (nahe der Hautoberfläche). Die meisten von ihnen beginnen unterhalb des Ellenbogens und reichen bis zum Handgelenk. Sie sind:

• Flexor carpi ulnaris.
• Palmaris longus. (Bis zu 25 % der Menschen haben diesen Muskel nicht.)
• Flexor carpi radialis.
• Flexor digitorum superficialis.
• Pronator teres.

Zu den oberflächlichen Muskeln auf der Oberseite Ihres Unterarms gehören:

• Anconeus.
• Brachioradialis.
• Extensor carpi radialis longus und brevis.
• Extensor digitorum communis.
• Extensor digiti minimi.
• Extensor carpi ulnaris.

Tiefe Unterarmmuskeln

Diese Muskeln liegen unter den oberflächlichen Muskeln an der Unterseite des Unterarms. Sie sind:

• Flexor digitorum profundus.
• Flexor pollicis longus.
• Pronator quadratus.

Diese Muskeln befinden sich tief unter der Haut auf der Oberseite Ihres Unterarms:

• Abductor pollicis longus.
• Extensor pollicis brevis.
• Extensor pollicis longus.
• Extensor indicis.
• Supinator.

Wo befinden sich die Oberarmmuskeln?

Sie haben vier Muskeln in Ihrem Oberarm, dem Bereich zwischen Schulter und Ellbogen. Zur Anatomie der Oberarmmuskeln gehören:

• Bizeps brachii. Der Bizepsmuskel befindet sich in der Mitte des Oberarms. Er ist ein oberflächlicher Muskel, weil er nahe an der Hautoberfläche li­egt.
• Brachialis. Dieser tief liegende Muskel sitzt unterhalb des Bizeps.
• Coracobrachialis. Dieser Muskel, der ebenfalls tief unter dem Bizeps liegt, ist mit dem Schulterblatt (Scapula) verbunden.
• Trizeps brachii. Der Trizepsmuskel befindet sich auf der Rückseite Ihres Arms, direkt über dem Ellbogen. Wie der Bizeps liegt auch der Trizepsmuskel direkt unter der Hautoberfläche.

Wie sehen die Armmuskeln aus?

Ihre Armmuskeln sind Teil Ihres Bewegungsapparats. Sie sind eine Art von Muskeln, die man Skelettmuskeln nennt. Die Skelettmuskeln bestehen aus vielen einzelnen Fasern. Diese Fasern bündeln sich und erzeugen ein gestreiftes Aussehen.

Bedingungen und Störungen

Welche Erkrankungen und Störungen betreffen die Armmuskulatur?

Zu den Erkrankungen, die die Armmuskulatur beeinträchtigen, gehören unter anderem:

• Muskelbelastung: Verletzungen der Armmuskulatur können auftreten, wenn die Muskelfasern zu weit gedehnt werden. In schweren Fällen können die Muskeln reißen (rupturieren). Eine Zerrung oder ein Riss eines Armmuskels kann durch das Heben eines schweren Gegenstandes oder durch anstrengende Aktivitäten entstehen. Muskelzerrungen sind sehr häufig. Sie können auch durch Überbeanspruchung entstehen.
• Rhabdomyolyse: Dieser seltene, lebensbedrohliche Zustand tritt auf, wenn Muskelfasern zusammenbrechen. Rhabdomyolyse (Rhabdo) ist in der Regel die Folge von Überanstrengung und anstrengenden Übungen. Sie ist häufiger bei Ausdauersportlern anzutreffen.

Was sind häufige Anzeichen oder Symptome für Erkrankungen der Armmuskulatur?

Probleme in der Armmuskulatur können die Ursache sein:

• Muskelschmerzen, Verspannungen und Steifheit. Der Schmerz kann stechend oder dumpf sein. Sie können zunächst leicht sein und sich langsam verschlimmern.
• Muskelschwäche oder eingeschränkter Bewegungsumfang.
• Spasmen oder Muskelkrämpfe.
• Zärtlichkeit oder Blutergüsse in Ihrem Arm.

Medizinische Fachkräfte können Muskelzerrungen in der Regel bei einer körperlichen Untersuchung diagnostizieren. Ihr medizinischer Betreuer wird auf Schwellungen und Druckempfindlichke­it achten. Er kann Ihre Hand, Ihre Finger oder Ihren Arm bewegen.

Um zu prüfen, ob Ihre Muskeln, Sehnen oder andere Weichteile geschädigt sind, kann Ihr medizinischer Betreuer eine bildgebende Untersuchung, wie z. B. Ultraschall oder MRT, anordnen. Diese bildgebenden Untersuchungen helfen Ihrem medizinischen Betreuer, eine genaue Diagnose zu stellen.

Welche Behandlungsmöglichke­iten gibt es bei Muskelverletzungen im Arm?

Je nach Ort und Schwere der Verletzung kann Ihr medizinischer Betreuer eine Behandlung empfehlen:

• Akupunktur: Dry Needling und Akupunktur können akute (kurzfristige) und chronische Schmerzen bei Muskelverletzungen lindern. Diese Behandlungen können auch den Heilungsprozess beschleunigen.
• Massage-Therapie: Eine Massage kann Ihnen helfen, sich von einer Muskelzerrung zu erholen. Sie kann auch die Flexibilität und den Bewegungsumfang erhöhen und gleichzeitig die Schmerzen lindern.
• Medikamente: Ihr medizinischer Betreuer kann Ihnen rezeptfreie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) oder verschreibungspflichti­ge Schmerzmittel empfehlen.
• RICE-Methode: Leichte Muskelzerrungen und -risse lassen sich möglicherweise mit Ruhe behandeln. Fragen Sie Ihren medizinischen Betreuer nach der RICE-Methode (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung). Legen Sie etwa alle 20 Minuten Eis oder eine kalte Kompresse auf, um die Schmerzen zu lindern.
• Physikalische Therapie: Nach einer Muskelzerrung oder einem Muskelriss kann ein Physiotherapi­eprogramm (PT) Ihre Armmuskeln stärken. Ihr medizinischer Betreuer wird Ihnen sagen, wann Sie nach einer Verletzung bereit sind, ein PT-Programm zu beginnen.
• Dehnen: Sanfte Dehnungen können Schmerzen und Verspannungen bei einer Muskelzerrung lindern. Bitten Sie Ihren medizinischen Betreuer, Ihnen Dehnübungen zu empfehlen.
• Operation: Wenn Sie einen schweren Muskelriss haben, kann Ihr medizinischer Betreuer eine Operation empfehlen.

Pflege

Wie kann ich meine Armmuskeln gesund erhalten?

Um Probleme mit Ihren Armmuskeln zu vermeiden, sollten Sie sich die Zeit nehmen, sich zu dehnen und aufzuwärmen, bevor Sie sie benutzen. Bei warmen Muskeln ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie sich zu weit dehnen oder reißen. Steigern Sie beim Training die Intensität allmählich. Vermeiden Sie es, etwas zu Schweres zu heben, und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Häufig gestellte Fragen

Wann sollte ich meinen Arzt wegen meiner Armmuskeln aufsuchen?

Suchen Sie Ihren medizinischen Betreuer auf, wenn Sie plötzliche Veränderungen an Ihrem Arm feststellen oder wenn Sie Muskelschmerzen oder -schwäche haben, die nicht innerhalb weniger Tage besser werden. Rufen Sie Ihren medizinischen Betreuer sofort an, wenn Sie Muskelschmerzen haben und:

• Taubheitsgefühl oder Kribbeln.
• Schwere Muskelschwäche.
• Schwellungen in den Muskeln.
• Urin, der sehr dunkel, rot oder braun ist.

Mit Hilfe der Armmuskeln können Sie Ihre Arme, Hände, Finger und Daumen bewegen. Sie haben viele Muskeln in Ihrem Oberarm und Unterarm. Sie ermöglichen es Ihnen, Aktivitäten auszuführen, die große Bewegungen erfordern, wie das Schwingen eines Baseballschlägers. Sie steuern auch kleine, präzise Bewegungen wie das Schreiben Ihres Namens. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie sich vor dem Training Zeit zum Aufwärmen nehmen. Und heben Sie keine zu schweren Gegenstände. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Muskelschwellungen, starke Schmerzen, Taubheit oder Kribbeln verspüren.