Endorphine

Übersicht

Was sind Endorphine?

Endorphine sind chemische Stoffe (Hormone), die der Körper freisetzt, wenn er Schmerzen oder Stress empfindet. Sie werden auch bei angenehmen Aktivitäten wie Sport, Massagen, Essen und Sex ausgeschüttet. Endorphine helfen, Schmerzen zu lindern, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.

Endorphine werden in der Hirnanhangdrüse und im Hypothalamus gebildet, die beide im Gehirn liegen. Endorphine sind eine Art Neurotransmitter oder Botenstoff in Ihrem Körper. Sie binden sich an die Belohnungszentren des Gehirns (Opioidrezeptoren) und leiten Signale durch das Nervensystem.

Der Begriff Endorphin setzt sich aus den Wörtern „endogen“, d. h. körpereigen, und „Morphin“, einem opiathaltigen Schmerzmittel, zusammen. Zusammengenommen bedeutet das, dass Endorphine natürliche Schmerzmittel sind. Sie sind „Wohlfühl“-Chemikalien, weil sie dafür sorgen können, dass man sich besser fühlt und in einen positiven Geisteszustand versetzt wird.

Was sind die verschiedenen Arten von Endorphinen?

Es gibt mehr als 20 Arten von Endorphinen in Ihrem Körper. Beta-Endorphine sind die Endorphine, die für den Stressabbau und die Schmerzbehandlung zuständig sind. Beta-Endorphine haben eine stärkere Wirkung auf den Körper als Morphin.

Funktion

Was bewirken die Endorphine?

Endorphine werden freigesetzt, wenn Ihr Körper Schmerzen oder Stress empfindet. Ihr Körper schüttet Endorphine aus, um Ihnen beim Überleben zu helfen. Wenn Sie Schmerzen empfinden, senden die Nerven in Ihrem Körper Schmerzsignale an Ihr Gehirn. Ihr Gehirn setzt Endorphine frei, um die Nervenzellen zu blockieren, die die Schmerzsignale empfangen.

Dadurch werden Ihre Schmerzen im Wesentlichen ausgeschaltet. Es hilft Ihnen, selbst in schmerzhaften oder stressigen Situationen weiter zu funktionieren. Da Sie von Natur aus versuchen, Schmerzen zu vermeiden, werden Sie eher etwas tun, wenn Sie sich dabei gut fühlen.

Was sind die Vorteile von Endorphinen?

Endorphine haben viele Vorteile. Studien haben gezeigt, dass sie auf die folgenden Arten helfen können:

• Linderung der Symptome von Depressionen: Die beim Sport freigesetzten Endorphine helfen nachweislich, die Symptome von Depressionen zu lindern.
• Hilft bei Stress und Angstzuständen: Wenn der Endorphinspiegel steigt, nehmen Stress und Ängste nachweislich ab.
• Verbesserung des Selbstbildes: Studien haben gezeigt, dass Endorphine das Selbstvertrauen steigern können, was zu einem besseren Selbstwertgefühl führ­t.
• Beitrag zur Gewichtsabnahme: Die Freisetzung von Endorphinen reguliert nachweislich den Appetit.
• Linderung der Schmerzen bei der Geburt: Studien haben gezeigt, dass ein höherer Endorphinspiegel die Schmerzen während der Geburt lindert.

Anatomie

Was setzt im Körper Endorphine frei?

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Endorphine freizusetzen, ist Sport. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Endorphine wird Ihr Körper produzieren. Viele Menschen verspüren nach einem guten Lauf ein „Läuferhoch“. Aber Sie müssen nicht laufen, um ein Hochgefühl zu erleben. Andere Formen der Bewegung, die Ihnen helfen, Endorphine freizusetzen, sind

• Power Walking.
• Schwimmen.
• Tanzen.
• Wandern.

Weitere Möglichkeiten zur Freisetzung von Endorphinen sind:

• Geschlecht.
• Akupunktur.
• Massage.
• Essen.

Bedingungen und Störungen

Was sind die Symptome eines niedrigen Endorphinspiegels?

Manche Menschen produzieren nicht genug Endorphine. Zu den Symptomen eines Endorphinmangels gehören:

• Depressionen.
• Angstzustände.
• Körperliche Beschwerden und Schmerzen.
• Sucht.
• Schlafprobleme.
• Impulsive Handlungen.

Welche gesundheitlichen Probleme können durch einen niedrigen Endorphinspiegel verursacht werden?

Endorphine fördern die Ausschüttung von Dopamin in Ihrem Körper. Dopamin ist ein weiterer Neurotransmitter. Die Freisetzung von Dopamin beeinflusst die Stimmung. Menschen mit einem Mangel an Endorphinen können Anzeichen einer Depression zeigen. Dies ist auf einen Mangel an Dopamin zurückzuführen. Weitere Auswirkungen eines Endorphinmangels können sein:

• Fibromyalgie : eine Erkrankung, die chronische Schmerzen im gesamten Körper verursacht.
• Selbstbeschädi­gung: Menschen verletzen sich manchmal absichtlich, um Stress zu bewältigen. Selbstverletzung verschafft ihnen einen Endorphinrausch.
• Bewegungssucht: Menschen können süchtig werden nach dem Gefühl des „Runner's High“. Sie trainieren jeden Tag stundenlang.

Pflege

Wie kann ich meinen Endorphinspiegel erhöhen?

Ihr Körper produziert und setzt Endorphine auf vielfältige Weise frei. Neben Sport können Sie:

• Essen Sie einen Bissen dunkle Schokolade.
• Kunst schaffen.
• Spielen Sie Ihr Lieblingslied.
• Lassen Sie sich akupunktieren.
• Meditieren.
• Erhalten Sie eine Nachricht.
• Probieren Sie die Aromatherapie.
• Mit Freunden lachen.
• Sehen Sie sich Ihre Lieblingssendung an.
• Engagieren Sie sich ehrenamtlich bei einer gemeinnützigen Organisation.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Endorphinen und Dopamin?

Endorphine und Dopamin sind beides körpereigene chemische Stoffe, die uns glücklich machen, aber sie funktionieren auf unterschiedliche Weise. Endorphine lindern Schmerzen auf natürliche Weise. Wenn sie an die Belohnungszentren des Gehirns (Opiatrezeptoren) andocken, wird Dopamin freigesetzt.

Zum Beispiel helfen Endorphine auf natürliche Weise, die schmerzenden Muskeln eines Läufers zu beruhigen. Dann wird Dopamin ausgeschüttet, das ein Hochgefühl beim Läufer erzeugt. Dopamin motiviert dazu, etwas immer und immer wieder zu tun. Endorphine und Dopamin wirken also zusammen.

Ist Serotonin ein Endorphin?

Nein. Endorphine und Serotonin sind beides chemische Stoffe im Körper, die glücklich machen, aber sie funktionieren auf unterschiedliche Weise. Serotonin trägt zur Stabilisierung Ihrer Stimmung und Ihres Wohlbefindens bei. Es hilft auch anderen Systemen in Ihrem Körper zu funktionieren. Endorphine dienen vor allem der Schmerzlinderung und dem Stressabbau.

Wann sollte ich meinen medizinischen Betreuer anrufen?

Wenn bei Ihnen die folgenden Symptome eines Endorphinmangels auftreten, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen:

• Depressionen.
• Fibromyalgie.
• Bewegungssucht.
• Selbstbeschädigung.

Endorphine sind eine wichtige chemische Substanz, die der Körper freisetzt, um Schmerzen zu lindern und Stress abzubauen. Sie tragen auch dazu bei, Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Endorphine zu steigern. Probieren Sie eine neue Sportart aus, essen Sie scharfes Essen, haben Sie Sex, lachen Sie über einen Witz oder sehen Sie sich einen lustigen Film an. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Endorphinspiegel machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.