Übersicht
Was sind Kniesehnenmuskeln?
Ihre Kniesehnenmuskeln sind Skelettmuskeln. Sie sind willkürliche Muskeln, d. h. Sie bestimmen, wie sie sich bewegen und arbeiten. Sie haben drei Kniesehnenmuskeln an der Rückseite Ihres Oberschenkels. Sie benutzen diese Muskeln, um zu gehen, Treppen zu steigen, Kniebeugen zu machen und viele andere Beinbewegungen auszuführen.
Die Kniesehnenmuskeln sind sehr verletzungsanfällig, insbesondere bei Sportlern, die laufen und sprinten. Plötzliches Anhalten, Verlangsamen oder Richtungswechsel belasten diese Muskeln stark. Auch die Streckung des Beins beim Laufen kann diese Muskeln überdehnen. Eine Verletzung der Kniesehne wird oft als „Zerrung“ bezeichnet.
Funktion
Was ist die Aufgabe der Kniesehnenmuskeln?
Die Kniesehnenmuskulatur erfüllt eine Vielzahl von Funktionen, unter anderem:
- Beugung des Kniegelenks.
- Streckung des Hüftgelenks.
- Rotation des Hüftgelenks.
Anatomie
Wo befinden sich die Kniesehnenmuskeln?
Die Kniesehnenmuskeln befinden sich auf der Rückseite des Oberschenkels, beginnen an der Hüfte und reichen bis zum Knie. Die Sehnen der Kniesehne verbinden sie mit den Knochen des Beckens, des Knies und des Unterschenkels.
Wie sind die Kniesehnenmuskeln aufgebaut?
Die drei Kniesehnenmuskeln sind:
- Biceps femoris, der am nächsten an der Außenseite des Körpers liegt. Die Funktion dieser Kniesehne besteht darin, das Knie zu beugen, den Oberschenkel in der Hüfte zu strecken und den Unterschenkel von einer Seite zur anderen zu drehen, wenn das Knie gebeugt ist.
- Semimembranosus, am nächsten zur Körpermitte. Diese Kniesehne beugt das Kniegelenk, streckt den Oberschenkel in der Hüfte und ermöglicht die mediale Rotation von Hüfte und Unterschenkel.
- Semitendinosus, zwischen dem Semitimembranosus und dem Biceps femoris. Die Funktion dieser Kniesehne entspricht der des Semitendinosus.
Woraus bestehen die Kniesehnenmuskeln?
Ihre Kniesehnenmuskeln enthalten Tausende von winzigen, elastischen Muskelfasern. Diese Fasern helfen den Muskeln, sich zusammenzuziehen oder zu straffen. Muskelfasern sind rot und weiß. Ihre Kniesehnenmuskeln könnten also gestreift aussehen, wenn Sie sie unter Ihrer Haut sehen könnten.
Bedingungen und Störungen
Welche Erkrankungen und Störungen betreffen die Kniesehnenmuskulatur?
Eine Zerrung der hinteren Oberschenkelmuskulatur ist das Ergebnis einer Überdehnung der Muskelfasern. Oberschenkelzerrungen können von leicht bis schwer reichen:
- Grad 1: Die Muskelfasern werden überdehnt, reißen aber nicht. Sie können leichte Schmerzen oder Schwellungen in der Kniesehne verspüren, können Ihr Bein aber in der Regel noch bewegen.
- Grad 2: Einer oder mehrere Ihrer Kniesehnenmuskeln sind teilweise gerissen. Schmerzen und Schwellungen können Sie daran hindern, Ihr Bein zu benutzen.
- Grad 3: Das Muskelgewebe reißt vollständig von der Sehne oder dem Knochen ab. Manchmal reißt die Sehne sogar ein Stück des Knochens mit sich (Avulsion). Die Schwellung und die Schmerzen sind stark; Sie können Ihr Bein nur schwer bewegen.
Wie häufig sind Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur?
Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur sind die häufigsten Sportverletzungen. Einer Studie zufolge sind sie für etwa 37 % aller Fußballverletzungen verantwortlich.
Wer verletzt sich an der Achillessehne?
Oberschenkelmuskelverletzungen sind bei Sportlern, die schnell laufen, häufig. Dazu gehören Sprinter und Menschen, die Fußball, Basketball und Football spielen. Sie können auch bei Skifahrern, Schlittschuhläufern, Tänzern und anderen Sportlern auftreten, die ihre Knie oft in tiefer Hocke beugen.
Außerdem besteht ein Risiko für Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur, wenn Sie:
- Sie sind ein junger Sportler, der sich noch im Wachstum befindet.
- Sie sind über 40 Jahre alt.
- Ich hatte schon einmal eine Verletzung der Kniesehne.
- Ermüdung der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
- Sie haben schwache oder angespannte Kniesehnen oder Quadrizeps (Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel).
- Sie wärmen sich vor der Aktivität nicht richtig auf und dehnen sich nicht.
Was sind die Symptome von Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur?
Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur können die Ursache sein:
- Eine abnormale Beule oder Vertiefung an der Rückseite Ihres Oberschenkels.
- Blutergüsse oder Verfärbungen auf der Rückseite Ihres Beins.
- Brennen oder Stechen hinter dem Oberschenkel, manchmal auch Ischias im Gesäßbereich genannt.
- Schwierigkeiten, Ihr Bein zu belasten.
- Schwäche der Kniesehnenmuskulatur.
- Unfähigkeit, das Knie zu beugen, was dazu führen kann, dass Sie mit einem steifen, geraden Bein gehen.
- Stechendes Gefühl auf der Rückseite des Oberschenkels.
- Plötzlicher, stechender Schmerz an der Rückseite des Oberschenkels.
- Schwellung direkt nach der Verletzung.
Pflege
Wie kann ich meine Kniesehnenmuskeln gesund erhalten?
Pflegen Sie Ihre Kniesehnenmuskeln, indem Sie:
- Nicht durch Hüft-, Bein- oder Knieschmerzen drängen.
- Ruhen Sie Ihre Kniesehnenmuskeln zwischen den Trainingseinheiten oder Belastungsphasen aus.
- Richtiges Dehnen und Aufwärmen der Kniesehnenmuskulatur vor dem Sport.
Häufig gestellte Fragen
Wann sollte ich meinen Arzt anrufen?
Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie:
- Sie können Ihr Bein nicht bewegen und der Schmerz im Oberschenkel hält an.
- Sie haben anhaltende Schwierigkeiten beim Gehen.
- Taubheitsgefühl im unteren Rücken, in den Hüften oder Beinen.
Die hinteren Oberschenkelmuskeln spielen eine wichtige Rolle beim Gehen, Laufen, Beugen der Knie und Strecken der Beine. Aber diese Muskeln sind auch sehr verletzungsanfällig, vor allem wenn Sie Fußball oder Football spielen – oder andere Aktivitäten ausüben, die viele schnelle Stopps und Starts erfordern. Die meisten Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur heilen mit konservativen Behandlungen, einige erfordern jedoch eine Operation. Sie können Ihre Kniesehnenmuskeln schonen und das Verletzungsrisiko verringern, indem Sie sich vor jeder körperlichen Aktivität richtig aufwärmen und dehnen. Außerdem sollten Sie Ihre Muskeln bei Schmerzen oder Ermüdungserscheinungen schonen. Noch wichtiger ist, dass Sie bei anhaltenden Schmerzen in der Rückseite Ihres Oberschenkels sofort einen Arzt aufsuchen.