Muskelkrämpfe

Langes Training oder körperliche Arbeit, insbesondere bei heißem Wetter, kann zu Muskelkrämpfen führen. Einige Medikamente und bestimmte Erkrankungen können ebenfalls Muskelkrämpfe verursachen. In der Regel können Sie Muskelkrämpfe zu Hause mit Selbsthilfemaßnah­men behandeln.

Symptome

Die meisten Muskelkrämpfe treten in den Beinmuskeln auf, insbesondere in der Wade. Neben dem plötzlichen, stechenden Schmerz können Sie auch einen harten Klumpen von Muskelgewebe unter der Haut spüren oder sehen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Muskelkrämpfe verschwinden in der Regel von selbst und sind selten so ernst, dass sie ärztlich behandelt werden müssen. Suchen Sie jedoch Ihren Arzt auf, wenn Sie Krämpfe haben:

• starke Beschwerden verursachen
• mit Schwellungen, Rötungen oder Hautveränderungen verbunden sind
• sind mit Muskelschwäche verbunden
• Häufig vorkommen
• Mit Selbstfürsorge nicht besser werden
• keine offensichtliche Ursache haben, wie z. B. anstrengende Bewegung

Verursacht

Überbeanspruchung eines Muskels, Dehydrierung, Muskelzerrung oder einfach das Halten einer Position über einen längeren Zeitraum können einen Muskelkrampf verursachen. In vielen Fällen ist die Ursache jedoch nicht bekannt.

Obwohl die meisten Muskelkrämpfe harmlos sind, können einige auf eine zugrunde liegende Krankheit zurückzuführen sein, wie z. B.:

• Unzureichende Blutzufuhr. Eine Verengung der Arterien, die Ihre Beine mit Blut versorgen (Arteriosklerose der Extremitäten), kann zu krampfartigen Schmerzen in den Beinen und Füßen führen, während Sie Sport treiben. Diese Krämpfe verschwinden in der Regel bald nach Beendigung des Trainings.
• Nervenkompres­sion. Die Kompression von Nerven in der Wirbelsäule (lumbale Stenose) kann auch zu krampfartigen Schmerzen in den Beinen führen. Die Schmerzen werden in der Regel schlimmer, je länger Sie gehen. Das Gehen in einer leicht gebeugten Haltung – wie beim Schieben eines Einkaufswagens – kann die Symptome lindern oder verzögern.
• Mineralstoffman­gel. Zu wenig Kalium, Kalzium oder Magnesium in Ihrer Ernährung kann zu Beinkrämpfen beitragen. Auch Diuretika – Medikamente, die häufig zur Behandlung von Bluthochdruck verschrieben werden – können zu einer Verarmung dieser Mineralien führen.

Risikofaktoren

Zu den Faktoren, die Ihr Risiko für Muskelkrämpfe erhöhen können, gehören:

• Alter. Ältere Menschen verlieren an Muskelmasse, so dass die verbleibenden Muskeln leichter überlastet werden können.
• Dehydrierung. Sportler, die bei warmem Wetter müde und dehydriert sind, entwickeln häufig Muskelkrämpfe.
• Die Schwangerschaft. Muskelkrämpfe sind auch in der Schwangerschaft häufig.
• Medizinische Bedingungen. Bei Diabetes, Nerven-, Leber- oder Schilddrüsener­krankungen kann das Risiko von Muskelkrämpfen erhöht sein.

Prävention

Diese Maßnahmen können helfen, Krämpfe zu vermeiden:

• Vermeiden Sie Dehydrierung. Trinken Sie jeden Tag reichlich Flüssigkeit. Die Menge hängt davon ab, was Sie essen, von Ihrem Geschlecht, Ihrem Aktivitätsniveau, dem Wetter, Ihrer Gesundheit, Ihrem Alter und den Medikamenten, die Sie einnehmen. Flüssigkeit hilft Ihren Muskeln, sich zusammenzuziehen und zu entspannen, und hält die Muskelzellen hydratisiert und weniger reizbar. Füllen Sie während der Aktivität in regelmäßigen Abständen Flüssigkeit nach, und trinken Sie nach dem Sport weiterhin Wasser oder andere Flüssigkeiten.
• Dehnen Sie Ihre Muskeln. Dehnen Sie sich, bevor und nachdem Sie einen Muskel über einen längeren Zeitraum beansprucht haben. Wenn Sie nachts zu Beinkrämpfen neigen, dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen. Leichte Übungen, wie z. B. ein paar Minuten Fahrradfahren vor dem Schlafengehen, können ebenfalls helfen, Krämpfe während des Schlafs zu vermeiden.

Klinische Versuche

Erprobung neuer Behandlungen, Eingriffe und Tests zur Vorbeugung, Erkennung, Behandlung oder Bewältigung dieser Krankheit.

Lebensstil und Hausmittel

Wenn Sie einen Krampf haben, können diese Maßnahmen Linderung verschaffen:

• Dehnen und massieren. Dehnen Sie den verkrampften Muskel und massieren Sie ihn sanft, damit er sich entspannt. Legen Sie bei einem Wadenkrampf Ihr Gewicht auf das verkrampfte Bein und beugen Sie das Knie leicht. Wenn Sie nicht stehen können, setzen Sie sich auf den Boden oder auf einen Stuhl und strecken Sie das betroffene Bein aus.

  Versuchen Sie, die Fußspitze auf der betroffenen Seite zum Kopf zu ziehen, während das Bein in gestreckter Position bleibt. Dies hilft auch, einen Krampf im hinteren Oberschenkel (Hamstring) zu lösen. Bei einem Krampf im vorderen Oberschenkel (Quadrizeps) können Sie sich auf einem Stuhl abstützen und versuchen, den Fuß auf der betroffenen Seite nach oben zum Gesäß zu ziehen.

• Wärme oder Kälte anwenden. Legen Sie ein warmes Handtuch oder ein Heizkissen auf verspannte oder verkrampfte Muskeln. Auch ein warmes Bad oder eine warme Dusche, die auf den verkrampften Muskel gerichtet ist, kann helfen. Alternativ kann das Massieren des verkrampften Muskels mit Eis den Schmerz lindern.

Alternative Medizin

Manche empfehlen die Einnahme von Vitamin-B-Komplex-Präparaten, um Beinkrämpfe zu behandeln. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diesen Nutzen zu bestätigen.

Vorbereitung auf Ihren Termin

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter schweren, häufigen Muskelkrämpfen leiden, die auch durch Selbstbehandlung nicht besser werden.

Hier finden Sie einige Informationen, die Ihnen helfen, sich auf Ihren Termin vorzubereiten.

Was Sie tun können

Fragen Sie bei der Vereinbarung Ihres Termins, ob Sie vorab etwas erledigen müssen. Machen Sie eine Liste von:

• Ihre Symptome, einschließlich derer, die nicht mit dem Grund Ihres Termins zusammenzuhängen scheinen
• Wichtige persönliche Informationen, einschließlich größerer Belastungen, jüngster Veränderungen im Leben und der medizinischen Vorgeschichte der Familie
• Alle Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzun­gsmittel, die Sieeinnehmen, einschließlich ihrer Dosierung
• Fragen an Ihren Arzt

Nehmen Sie, wenn möglich, ein Familienmitglied oder einen Freund mit, damit Sie sich die erhaltenen Informationen besser merken können.

Bei Muskelkrämpfen sollten Sie Ihrem Arzt einige grundlegende Fragen stellen:

• Was ist wahrscheinlich die Ursache für meine Krämpfe?
• Gibt es andere mögliche Ursachen?
• Welche Tests benötige ich?
• Ist mein Zustand vorübergehend oder chronisch?
• Was ist die beste Vorgehensweise?
• Welche Alternativen gibt es zu dem Ansatz, den Sie vorschlagen?

Zögern Sie nicht, weitere Fragen zu stellen.

Was Sie von Ihrem Arzt erwarten können

Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich Fragen stellen, unter anderem:

• Wann haben Sie Krämpfe bekommen?
• Wie häufig und wie stark sind Ihre Krämpfe?
• Gibt es etwas, das typischerweise Ihren Krämpfen vorausgeht, z. B. leichte bis anstrengende Bewegung?
• Haben Sie manchmal Krämpfe, wenn Sie sich ausruhen?
• Löst Dehnen Ihre Krämpfe?
• Haben Sie andere Symptome, wie Muskelschwäche oder Taubheit?
• Haben Sie nach dem Sport Veränderungen in Ihrem Urin festgestellt?