Muskelzerrungen

Der Unterschied zwischen einer Zerrung und einer Verstauchung besteht darin, dass bei einer Zerrung ein Muskel oder das Gewebeband, das einen Muskel mit einem Knochen verbindet, verletzt wird, während bei einer Verstauchung die Gewebebänder, die zwei Knochen miteinander verbinden, verletzt werden.

Die Erstbehandlung umfasst Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Leichte Zerrungen können erfolgreich zu Hause behandelt werden. Schwere Zerrungen müssen manchmal chirurgisch behandelt werden.

Symptome

Die Anzeichen und Symptome hängen von der Schwere der Verletzung ab und können folgende sein

• Schmerzen oder Zärtlichkeit
• Rötungen oder Blutergüsse
• Begrenzte Bewegung
• Muskelkrämpfe
• Anschwellen
• Muskelschwäche

Wann Sie den Arzt aufsuchen sollten

Leichte Zerrungen können zu Hause behandelt werden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome trotz Behandlung verschlimmern – vor allem, wenn Ihre Schmerzen unerträglich werden oder Sie Taubheitsgefühle oder Kribbeln verspüren.

Verursacht

Akute Zerrungen können durch ein einmaliges Ereignis verursacht werden, z. B. durch eine schlechte Körpermechanik beim Heben eines schweren Gegenstandes. Chronische Muskelzerrungen können durch wiederholte Verletzungen entstehen, wenn Sie einen Muskel durch immer wiederkehrende Bewegungen belasten.

Risikofaktoren

Die Ausübung von Kontaktsportarten wie Fußball, Fußball, Hockey, Boxen und Ringen kann das Risiko von Muskelzerrungen erhöhen.

Bestimmte Körperteile sind bei der Ausübung bestimmter Sportarten anfälliger für Zerrungen. Beispiele hierfür sind:

• Beine und Knöchel. Sportarten mit schnellen Starts und Sprüngen, wie Hürdenlauf und Basketball, können die Achillessehne im Knöchel besonders stark beanspruchen.
• Hände. Greifende Sportarten, wie Gymnastik oder Golf, können das Risiko von Muskelzerrungen in den Händen erhöhen.
• Ellenbogen. Ellenbogenzerrungen werden häufig durch Wurf- und Schlägersportarten verursacht.

Prävention

Regelmäßige Dehnungs- und Kräftigungsübungen für Ihre Sport-, Fitness- oder Arbeitsaktivität als Teil eines allgemeinen körperlichen Konditionierun­gsprogramms können dazu beitragen, Ihr Risiko von Muskelzerrungen zu minimieren. Versuchen Sie, in Form zu sein, um Ihren Sport zu betreiben; betreiben Sie Ihren Sport nicht, um in Form zu kommen. Wenn Sie einen körperlich anstrengenden Beruf ausüben, kann regelmäßiges Training helfen, Verletzungen zu vermeiden.

Behandlung

Zur sofortigen Selbstbehandlung einer Muskelzerrung sollten Sie die R.I.C.E.-Methode anwenden – Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung:

• Ausruhen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen, Schwellungen oder Unbehagen verursachen. Vermeiden Sie aber nicht jede körperliche Aktivität.
• Eis. Auch wenn Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, sollten Sie die Stelle sofort kühlen. Legen Sie einen Eisbeutel oder ein Bad aus Eis und Wasser für jeweils 15 bis 20 Minuten auf und wiederholen Sie den Vorgang alle zwei bis drei Stunden, während Sie in den ersten Tagen nach der Verletzung wach sind.
• Kompression. Um die Schwellung zu stoppen, komprimieren Sie den Bereich mit einer elastischen Bandage, bis die Schwellung aufhört. Wickeln Sie den Verband nicht zu fest, da sonst die Blutzirkulation behindert werden kann. Beginnen Sie mit dem Wickeln an dem Ende, das am weitesten vom Herzen entfernt ist. Lockern Sie den Verband, wenn die Schmerzen zunehmen, der Bereich gefühllos wird oder die Schwellung unterhalb des Verbandes auftritt.
• Hochlagern. Erhöhen Sie die verletzte Stelle über die Höhe Ihres Herzens, vor allem nachts, damit die Schwerkraft zum Abschwellen beiträgt.

Einige Ärzte empfehlen, in den ersten 48 Stunden nach einer Muskelzerrung auf rezeptfreie Schmerzmittel zu verzichten, die das Blutungsrisiko erhöhen können, z. B. Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin IB, andere) und Naproxen-Natrium (Aleve). Acetaminophen (Tylenol, andere) kann in dieser Zeit zur Schmerzlinderung hilfreich sein.

Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, die Stabilität und Kraft des verletzten Gelenks oder der verletzten Gliedmaße zu maximieren. Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, den Bereich mit einer Bandage oder Schiene ruhig zu stellen. Bei einigen Verletzungen, wie z. B. einem Sehnenriss, kann eine Operation in Betracht gezogen werden.

Vorbereitung auf Ihren Termin

Auch wenn Sie zunächst Ihren Hausarzt aufsuchen, kann dieser Sie an einen Arzt überweisen, der auf Sportmedizin oder orthopädische Chirurgie spezialisiert ist.

Was Sie tun können

Sie können eine Liste erstellen, die Folgendes enthält:

• Detaillierte Beschreibungen Ihrer Symptome
• Informationen über medizinische Probleme, die Sie hatten
• Informationen über die medizinischen Probleme Ihrer Eltern oder Geschwister
• Alle Medikamente und Nahrungsergänzun­gsmittel, die Sie einnehmen
• Fragen, die Sie dem Arzt stellen möchten

Was Sie von Ihrem Arzt erwarten können

Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise einige der folgenden Fragen stellen:

• Wie genau haben Sie sich bewegt, als die Verletzung auftrat?
• Haben Sie einen Knall oder ein Schnappen gehört oder gespürt?
• Wann ist es passiert?
• Welche Arten von Heimbehandlungen haben Sie ausprobiert?
• Haben Sie sich schon einmal an diesem Körperteil verletzt?
• Wenn ja, wie kam es zu dieser Verletzung?