Oberschenkelmus­kulatur

Übersicht

Was sind die Oberschenkelmus­keln?

In den Oberschenkeln befinden sich einige der größten Muskeln des Körpers. Die Oberschenkelmuskeln ermöglichen es dem Unterkörper, sich zu beugen, zu beugen und zu drehen. Sie tragen auch den größten Teil des Körpergewichts und halten die Hüften und Beine in einer geraden Linie, außerdem helfen sie bei der Balance.

Die Oberschenkelmuskeln lassen sich nach ihrer Funktion und Lage gruppieren:

• Adduktoren.
• Kniesehnen.
• Pektinus.
• Quadrizeps, oft auch Quadrizeps genannt.
• Sartorius.

Funktion

Was ist die Aufgabe der Oberschenkelmus­keln?

Jede Muskelgruppe im Oberschenkel hat eine andere Aufgabe:

• Adduktoren: Ermöglichen es Ihnen, die Oberschenkel zueinander zu bringen, was als Adduktion bezeichnet wird. Sie helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu halten, halten die Beine und Hüften in einer Linie und ermöglichen die Rotation durch die Hüften und Beine.
• Achillessehnen: Sie ermöglichen es Ihnen, die Hüfte zu strecken (zu kippen), um das Bein hinter den Körper zu bewegen, z. B. wenn Sie gehen und ein Bein hinter sich stellen. Sie ermöglichen auch die Beugung des Knies, z. B. in der Hocke.
• Pektinus: Ermöglicht die Beugung und Drehung des Oberschenkels im Hüftgelenk. Er trägt auch zur Stabilisierung des Beckens bei.
• Quadrizeps: Ermöglicht es Ihnen, die Hüfte zu beugen (z. B. in der Hocke oder im Sitzen) oder das Knie zu strecken (im Stehen oder wenn Sie das Bein gerade vor sich halten, um einen Schritt zu machen).
• Sartorius: Hilft beim Beugen und Drehen des Oberschenkels vom Hüftgelenk aus. Sie benutzen ihn, wenn Sie Ihre Beine überkreuzen, um einen Knöchel auf das andere Bein zu legen. Andere Beispiele sind das Sitzen im Schneidersitz auf dem Boden oder das Beugen und Drehen des Beins, um auf die Fußsohle zu schauen.

Anatomie

Wo befinden sich die Adduktoren, die Hamstrings, der Pectineus, der Quadrizeps und der Sartorius?

• Zu den Adduktoren gehören fünf Muskeln: Gracilis, Obturator externus, Adductor brevis, Adductor longus und Adductor magnus. Sie befinden sich an der Innenseite des Oberschenkels, beginnen am Becken und reichen bis zum Oberschenkelknochen (Femur).
• Die Hamstrings sind eine Gruppe von drei Muskeln: Semitendinosus, Semimembranosus und Biceps femoris. Sie verlaufen auf der Rückseite des Oberschenkels von der Hüfte bis knapp unter das Knie.
• Der Pectineus ist ein flacher Muskel, der sich von der Vorderseite des Beckens bis zum oberen Ende des Oberschenkels erstreckt.
• Der Quadrizeps umfasst vier große Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels: Vastus lateralis, Vastus medialis, Vastus intermedius und Rectus femoris. Sie beginnen am Becken (Hüftknochen) und Oberschenkelknochen (Femur) und reichen bis zur Kniescheibe (Patella) und zum Schienbein (Tibia).
• Der Sartorius-Muskel ist ein langer, dünner Muskel – der längste im menschlichen Körper. Er beginnt an der Hüfte und zieht sich über die Vorderseite des Oberschenkels nach unten zum Knie.

Woraus bestehen die Oberschenkelmus­keln?

Die Oberschenkelmuskeln sind Skelettmuskeln. Sie sind mit Sehnen am Knochen befestigt und helfen, Teile des Skeletts zu bewegen.

Sie bestehen aus Bündeln von Muskelfasern, die Blutgefäße und Nervenfasern enthalten. Alle Komponenten werden durch Bindegewebe zusammengehalten.

Diese Muskeln sind sehr elastisch, so dass sie sich stark dehnen können.

Bedingungen und Störungen

Welche Erkrankungen können die Oberschenkelmus­kulatur beeinträchtigen?

Die häufigsten Probleme in der Oberschenkelmus­kulatur sind Muskelzerrungen, Zerrungen und Risse. Diese Art von Verletzung tritt auf, wenn ein Muskel über seine Grenzen hinaus gedehnt wird und die Muskelfasern auseinanderziehen.

Zerrungen treten häufig in den Kniesehnen und Quads auf. Sie treten häufig bei Sportarten oder anderen Übungen auf, bei denen man schnell die Richtung wechseln muss oder mit etwas oder jemandem zusammenstößt. Beispiele sind Fußball und Football.

Zu den Symptomen einer Oberschenkelmus­kelzerrung gehören:

• Blutergüsse, die sich schnell oder in den nächsten Tagen nach einer Verletzung entwickeln.
• Schmerzen, die in der Regel plötzlich und stark auftreten und sich verschlimmern können, wenn Sie die Hüfte oder das Knie beugen oder strecken.
• Knackendes oder schnappendes Geräusch oder Gefühl im Oberschenkel.
• Schwellung.

Pflege

Wie kann ich meine Oberschenkelmuskeln sicher und gesund erhalten?

Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Oberschenkelmuskeln sicherer und gesünder zu halten, vor allem beim Sport:

• Vermeiden Sie Sportarten, die schnelle Richtungswechsel oder Tacklings beinhalten.
• Spielen Sie nicht „durch den Schmerz hindurch“. Wenn etwas weh tut, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
• Ernähren Sie sich gesund und eiweißreich.
• Trainieren Sie häufig. Je stärker Ihre Muskeln sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich verletzen.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht, um den Druck auf die Muskeln zu verringern.
• Bleiben Sie hydriert, indem Sie viel Wasser trinken.
• Wärmen Sie sich vor dem Training auf, steigern Sie die Intensität allmählich, und dehnen Sie sich anschließend.
• Tragen Sie gut sitzende Schuhe und eine angemessene Sicherheitsau­srüstung für alle Sportarten, die Sie betreiben.

Häufig gestellte Fragen

Wann sollte ich bei Problemen mit der Oberschenkelmus­kulatur einen Arzt aufsuchen?

Eine Schädigung des Oberschenkelmuskels kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich noch mehr verletzen. Sprechen Sie mit einem medizinischen Betreuer, wenn Sie das haben:

• Unfähigkeit, die Hüfte oder das Knie zu beugen oder zu strecken.
• Gefühlsverlust oder anhaltende Schwäche in Oberschenkel oder Hüfte.
• Schmerzen, die nicht nachlassen oder schlimmer werden, wenn Sie Ihre Hüfte oder Ihr Knie beugen oder strecken.
• Knackende oder schnappende Geräusche im Bein.
• Wiederholte Verletzungen.
• Schwellungen oder Blutergüsse.
• Schwierigkeiten, Ihr Bein zu belasten.

In den Oberschenkeln befinden sich zahlreiche Muskeln, die die Bewegung der Hüften und Beine steuern. Die wichtigsten sind die Adduktoren, Hamstrings, der Pectineus, der Quadrizeps und der Sartorius. Verletzungen der Oberschenkelmuskeln sind häufig, insbesondere Zerrungen, Züge und Risse bei Sportlern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Schmerzen, Taubheit oder Schwäche verspüren oder Probleme haben, Ihr Bein zu belasten.