Knöchelband

Übersicht

Was sind Knöchelbänder?

Die Bänder im Sprunggelenk sind Gewebebänder, die die Fußknochen (Talus und Calcaneus) mit den Unterschenkel­knochen (Tibia und Fibula) verbinden.

Funktion

Welche Aufgabe haben die Bänder im Sprunggelenk?

Die Bänder im Sprunggelenk haben mehrere wichtige Aufgaben. Sie:

• Dämpfen den Aufprall des Fußes auf eine Oberfläche.
• Verbinden Sie die Knochen Ihres Fußes mit Ihrem Unterschenkel.
• Halten Sie die Knochen in der richtigen Position.
• Verhindern Sie, dass Ihr Knöchel umknickt, einknickt oder einbricht.
• Stabilisieren Sie Ihr Sprunggelenk (gebildet aus den Unterschenkel­knochen und dem Talus).
• Verhindern Sie, dass sich Ihr Knöchel in eine unsichere oder unnatürliche Richtung bewegt.

Anatomie

Woraus bestehen die Knöchelbänder?

Die Bänder im Sprunggelenk bestehen aus Bindegewebe, das die Bänder enthält:

• Kollagen, ein Protein, das bei Tieren das Gewebe bindet.
• Leicht dehnbare elastische Fasern.

Wo befinden sich die Bänder des Sprunggelenks?

Knöchelbänder sind im gesamten Fuß, Knöchel und Unterschenkel zu finden. Sie verbinden bestimmte Knochen:

• Calcaneus (Fersenbein).
• Fibula (Wadenbein).
• Malleolus (ein Höcker, der auf beiden Seiten des Knöchels hervorsteht).
• Hufnagelknochen (ein Knochen an der Oberseite des Fußes).
• Talus (Knöchelknochen).
• Tibia (Schienbein).

Wie viele Bänder befinden sich im Knöchel?

Es gibt drei Hauptgruppen von Bändern in Ihrem Knöchel:

• Mediale Bänder, auch als Deltabänder bekannt: Diese Bänder beginnen am Malleolus medialis, dem Ende des Schienbeins, das die Beule an der Innenseite des Knöchels bildet). Dann fächern sich die vier Bänder auf und verbinden sich mit dem Talus, dem Calcaneus und dem Kahnbein.
• Seitliche Bänder: Sie beginnen am Malleolus lateralis (dem Ende des Wadenbeins, das die Beule an der Außenseite des Knöchels bildet). Dann verbinden sich die drei Bänder mit dem Talus und dem Calcaneus.
• Syndesmatische Bänder: Diese vier Bänder verbinden das Schienbein und das Wadenbein.

Bedingungen und Störungen

Kann ich mir ein Knöchelband verletzen?

Ein Knöchelband kann verletzt werden, wenn es sich in die falsche Richtung bewegt, zu weit gedehnt wird oder reißt. Eine Bänderverletzung wird als Verstauchung bezeichnet.

Ein verstauchter Knöchel ist eine sehr häufige Verletzung. Sie kommt bei Menschen jeden Alters und Gesundheitszus­tandes vor. Ein verstauchter Knöchel entsteht in der Regel, wenn jemand den Knöchel umknickt. Zum Beispiel:

• Fallen oder fast fallen.
• Wenn jemand auf Ihren Fuß tritt und ihn in eine unnatürliche Position zwingt.
• Sportarten, die ein schnelles Abrollen des Fußes oder ein schnelles Hin- und Herlaufen in verschiedene Richtungen erfordern (z. B. Basketball, Fußball und Tennis).
• Gehen oder Laufen auf unebenem Untergrund (z. B. auf einem Pfad).

Die drei wichtigsten Arten von Knöchelverstau­chungen sind:

• Umgekehrte Knöchelverstau­chung: Dies geschieht, wenn der Knöchel nach innen rollt und dabei die seitlichen Bänder verletzt werden. Dies ist die häufigste Art der Knöchelverstau­chung, da die seitlichen Bänder schwächer sind als die anderen Knöchelbänder.
• Verstauchung des Eversionsknöchels: Sie tritt auf, wenn der Knöchel nach außen rollt und die medialen (deltoidalen) Bänder verletzt werden. Diese Art der Knöchelverstauchung ist nicht häufig, kann aber beim Laufen oder Springen auftreten, insbesondere auf unebenem Untergrund.
• Verstauchung des oberen Sprunggelenks: Diese Art der Verstauchung betrifft die syndesmotischen Bänder. Sie tritt typischerweise bei Leistungssportlern auf, die einen heftigen Schlag auf den Knöchel oder eine extreme Umknickbewegung erleben. Sie tritt besonders häufig bei Sportlern auf, die American Football, Basketball, Hockey, Fußball und Skifahren betreiben.

Was sind die Symptome einer Knöchelverstau­chung?

Wenn Sie sich ein Knöchelband verletzen, können folgende Symptome auftreten:

• Prellungen.
• Lockeres Gefühl im Knöchel.
• Schmerzen an den Seiten oder an der Vorderseite des Knöchels.
• Knackendes oder schnappendes Geräusch.
• Schwellung im Bereich des Sprunggelenks.
• Schwierigkeiten, den Knöchel oder Fuß zu belasten.
• Schwächung des Sprunggelenks.

Muss ein verstauchter Knöchel medizinisch versorgt werden?

Die meisten Verstauchungen sind leicht, aber sie können auch schwerwiegend sein. Bei einer mittelschweren bis schweren Verstauchung des Knöchels oder bei wiederholten Verstauchungen sollten Sie mit einem Arzt sprechen. Verstauchungen können Ihren Knöchel schwächen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie ihn erneut verletzen. Sie können auch dauerhafte Schmerzen verursachen.

Wie kann ein Arzt feststellen, ob ich eine Bänderverletzung im Sprunggelenk habe?

Wenn Sie glauben, dass Sie einen verstauchten Knöchel haben, kann ein medizinischer Betreuer Sie untersuchen:

• Er fragt Sie nach Ihren Symptomen und wann sie begonnen haben.
• Führen Sie eine körperliche Untersuchung durch, indem Sie sich den verletzten Knöchel ansehen, seine Beweglichkeit beurteilen und ihn mit dem anderen Knöchel vergleichen.
• Machen Sie Röntgenaufnahmen, um einen Knochenbruch oder andere Probleme auszuschließen.
• Wenn sich Ihre Schmerzen nicht bessern, kann Ihr Arzt weitere bildgebende Untersuchungen anordnen, z. B. eine MRT, um Bilder der Knöchelbänder zu machen.

Wie werden Verstauchungen des Knöchels klassifiziert?

Ein medizinischer Betreuer wird Ihre Knöchelverletzung danach beurteilen, wie schwer sie ist und welche Symptome Sie haben:

• Grad 1: Eine Bänderverletzung des Grades 1 am Knöchel ist eine leichte Verstauchung. Das heißt, ein Band ist überdehnt oder nur leicht gerissen. Bei einer Knöchelzerrung Grad 1 haben Sie Schmerzen, eine Schwellung und möglicherweise einen Bluterguss. Sie können das betroffene Bein jedoch weiterhin belasten und den Knöchel beugen und drehen.
• Grad 2: Bei einer Knöchelverstauchung Grad 2 handelt es sich um einen mittelschweren (teilweisen) Riss des Bandes. Zu den Symptomen gehören Blutergüsse, Schwellungen und leichte Schmerzen. Bei einer Verletzung des Grades 2 haben Sie Schwierigkeiten, das Bein zu belasten. Möglicherweise haben Sie auch Schwierigkeiten, den Knöchel zu beugen oder zu drehen.
• Grad 3: Eine Verletzung des Grades 3 ist ein vollständiger Riss oder eine Ruptur eines Knöchelbandes. Bei dieser Art von Verletzung haben Sie starke Blutergüsse, Schwellungen und Schmerzen. Sie können das betroffene Bein nicht belasten und den Knöchel weder beugen noch drehen.

Welche Behandlungen sind bei einem verstauchten Knöchel üblich?

Die Behandlung einer Knöchelbandver­letzung kann je nach Art der Verletzung sehr unterschiedlich se­in:

• Die Schwere der Knöchelverletzung (Grad 1, 2 oder 3).
• Ob Schmerzen oder Probleme beim Bewegen des Knöchels Ihr Leben beeinträchtigen.
• ob Sie ein Risiko für weitere Knöchelverletzungen in der Zukunft haben.

Ihr medizinischer Betreuer wird Ihnen eine Behandlung für Ihre spezielle Verletzung empfehlen, die sowohl chirurgisch als auch nicht-chirurgisch sein kann:

• Ruhe, Eis, Kompression (mit einer elastischen Bandage) und Hochlagerung (RICE).
• Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs).
• Hilfsmittel (z. B. Krücken, um den Knöchel zu entlasten).
• Ruhigstellung (z. B. ein Stiefel, der den Knöchel während der Heilung an Ort und Stelle hält).
• Physikalische Therapie zur Stärkung des Knöchels und zur Verbesserung des Gleichgewichts.
• Eine Operation ist nach einer akuten Verstauchung des Knöchels nur selten erforderlich. Gelegentlich kommt es vor, dass Menschen sich den Knöchel wiederholt verstauchen. In diesem Fall kann eine Operation erforderlich sein, um die Bänder des Knöchels zu reparieren.

Pflege

Wie kann ich Bänderverletzungen im Sprunggelenk vorbeugen?

Nicht alle Knöchelverletzungen können verhindert werden. Aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Knöchelbänder sicherer zu machen, insbesondere beim Sport:

• Vermeiden Sie Unebenheiten, die zu einem Umknicken des Knöchels führen können.
• Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und Ihr Gleichgewicht. Dadurch wird Ihr Körper trainiert, auf Fehltritte oder Stolpern zu reagieren, ohne die Knöchel zu belasten.
• Dehnen Sie sich häufig, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern, und üben Sie, auf einem Fuß zu stehen, um das Gleichgewicht zu halten.
• Stärken Sie Ihre Knöchel mit Übungen wie Fersenheben im Stehen, Kniebeugen, Kniebeugensprüngen und Ausfallschritten.
• Stärken Sie Ihre Körpermitte, damit Ihr Körper sicher reagieren und die Richtung ändern kann, wenn es nötig ist.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht, damit Ihre Knöchel weniger belastet werden.
• Mischen Sie Ihr Trainingsprogramm, indem Sie Krafttraining und aerobe Aktivitäten (Kardio) miteinander kombinieren.
• Wärmen Sie sich vor dem Training auf, steigern Sie die Intensität allmählich und dehnen Sie sich anschließend.
• Tragen Sie Schuhe, die gut passen.

Häufig gestellte Fragen

Wann sollte ich wegen eines verstauchten Knöchels einen Arzt aufsuchen?

Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie eine solche Krankheit haben:

• Das Sprunggelenk kann nicht mehr wie früher benutzt werden.
• Lockerheit oder Schwäche im Knöchel.
• Schmerzen im Knöchel.
• Wiederholte Knöchelverlet­zungen.
• Schwellung im Bereich des Sprunggelenks.
• Schwierigkeiten, den Knöchel oder Fuß zu belasten.

Knöchelbänder sind Gewebebänder, die die Fußknochen mit den Unterschenkel­knochen verbinden. Verletzungen der Knöchelbänder sind sehr häufig und können von leicht bis schwerwiegend reichen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie eine schwere Knöchelverletzung oder wiederholte Knöchelverstau­chungen haben. Die richtige Diagnose und Behandlung kann helfen, Schmerzen und zukünftige Verletzungen zu vermeiden.