Übersicht
Die Linea alba ist ein dünnes Band aus dehnbarem Gewebe, das an der Vorderseite Ihres Bauches verläuft. Es dehnt sich während der Schwangerschaft wie ein Gummiband aus.
Was ist die Linea Alba?
Die Linea alba ist ein dünnes Band aus Bindegewebe, das an der Vorderseite des Bauches verläuft. Es trennt die linke und die rechte Seite Ihres Rectus abdominis. Der Rectus abdominis wird manchmal auch als „Sixpack“ bezeichnet. Er beginnt am unteren Ende des Brustbeins (Sternum) und endet am Schambein. Er ist sehr elastisch (wie ein Gummiband) und stark. Er ist ein Ansatzpunkt für andere Bauchmuskeln und trägt zur Verankerung und Stabilisierung des Rumpfes bei. Eine schwache Linea alba kann zu Haltungsschäden, Becken- und Rückenschmerzen und anderen Problemen führen.
Linea alba bedeutet im Lateinischen „weiße Linie“. Die Linea alba erscheint als farblose Furche bei Menschen mit muskulösen Bauchmuskeln (was den Anschein eines Sixpacks erweckt). Während der Schwangerschaft verdunkelt sich die Linea alba und wird Linea nigra genannt.
Erkrankungen wie Schwangerschaft und Fettleibigkeit können eine Schwäche der Linea alba verursachen. Wenn sich zum Beispiel die Gebärmutter ausdehnt und die Bauchdecke nach außen gestreckt wird, löst sich die Linea alba. Infolgedessen verliert die Linea alba an Elastizität und wird schwächer. Wenn die Bauchmuskeln getrennt bleiben und eine Vorwölbung des Bauches verursachen, spricht man von einer Diastasis reciti.
Was ist die Linea Nigra?
Die Linea Nigra ist eine dunkle vertikale Linie, die während der Schwangerschaft auf der Haut des Bauches erscheint. Sie wird auch Schwangerschaftslinie genannt. Sie verläuft vom Bauchnabel bis zu Ihrem öffentlichen Bereich. Bei manchen Menschen reicht die Linie bis zum Brustbein.
Was ist Diastasis recti?
Von einer Diastasis recti spricht man, wenn sich die Muskeln des Rectus abdominis während und nach der Schwangerschaft durch Dehnung trennen. Die Trennung kann dazu führen, dass der Bauch noch Monate oder Jahre nach der Geburt hervorsteht oder sich wölbt.
Hat jeder eine Linea Alba?
Ja, jeder hat eine Linea alba. Die meisten Menschen bemerken ihre Linea alba jedoch nicht, weil sie mit der Haut verschmilzt (es sei denn, Sie sind schwanger).
Warum tritt die Linea alba in der Schwangerschaft auf?
Die Linea alba wird in der Schwangerschaft aufgrund des höheren Hormonspiegels dunkler. Die Plazenta veranlasst Ihren Körper, mehr Melanin zu bilden. Melanin verleiht der Haut ihre Farbe. Der erhöhte Melaninspiegel führt dazu, dass die Linea alba dunkler wird und an der Hautoberfläche erscheint.
Funktion
Welchen Zweck erfüllt die Linea alba?
Die Hauptfunktion der Linea alba besteht darin, die rechten und linken Bauchmuskeln voneinander zu trennen. Die schrägen und die quer verlaufenden Bauchmuskeln (Ihre anderen Bauchmuskeln) sind ebenfalls mit der Linea alba verbunden, so dass sie wie ein Anker in Ihrem Rumpf wirkt. Sie trägt auch dazu bei, Kraft oder Druck auf Ihren Bauch zu absorbieren. Die Linea alba ist sehr elastisch und kann sich ausdehnen. Sie muss sich jedoch auch versteifen oder anspannen können, um Ihre Bauchmuskeln zu unterstützen und Ihre Bewegungen zu stabilisieren.
Anatomie
Woraus bestehen die Linea Alba?
Die Linea alba besteht aus faserigem Bindegewebe aus Kollagen und Elastin. Sie verbindet die beiden Seiten des Rectus abdominis (die linke und die rechte Seite) und hilft, die Bauchdecke zu halten und zu kontrollieren. Man kann es sich wie ein ovales Gummiband vorstellen.
Wie breit ist die Linea alba?
Die Linea alba kann an ihrer breitesten Stelle (in der Regel knapp über dem Bauchnabel) etwa 2,25 Zentimeter (cm) breit sein. Sie verläuft von der Oberseite des Bauches (knapp unterhalb des Brustbeins) bis zum Schambein einer Person. Die Linea alba kann sich durch eine Schwangerschaft oder übermäßigen Druck auf den Bauch dehnen. Dies kann dazu führen, dass die Linea alba mehr als 2,25 cm breit ist.
Was trennt die Linea alba?
Die Linea alba trennt die linke und rechte Seite des Rectus abdominis. Der Rectus abdominis verläuft vertikal entlang der Vorderseite Ihres Bauches. Er wird häufig auch als „Sixpack“ bezeichnet. Er wird durch die Linea alba in eine linke und eine rechte Seite unterteilt.
Ist die Linea alba eine Sehne?
Nein, die Linea alba ist keine Sehne. Sie ist ein faseriges Gewebe.
Bedingungen und Störungen
Was ist eine häufige Erkrankung der Linea alba?
Die Linea alba kann sich wie ein Gummiband dehnen. Wenn eine Person schwanger ist oder an Übergewicht leidet, dehnt sich die Linea alba, um sich dem wachsenden Bauch anzupassen. Manchmal wird die Linea alba so weit gedehnt, dass sie sich nicht wieder zusammenzieht. Infolgedessen bleiben die linke und rechte Seite der Bauchmuskeln getrennt. Dies wird als Bauchlücke oder Bauchspalte bezeichnet. Übungen oder Physiotherapie können in der Regel helfen, eine Bauchlücke zu heilen.
Ein gewisser Abstand zwischen den Bauchmuskeln ist zu erwarten, insbesondere während der Schwangerschaft. Eine Diastasis recti tritt auf, wenn die Bauchmuskeln zu weit auseinander liegen. Dies kann zu einer sichtbaren Ausbuchtung oder Beule führen, die um den Bauch herum vorsteht.
Eine schwache oder überdehnte Linea alba kann Symptome wie diese verursachen:
- Kegeln oder Wölben, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen.
- Schwierigkeiten beim Heben von Gegenständen, beim Gehen oder bei der Ausführung alltäglicher Aufgaben.
- Schmerzen im Becken oder in der Hüfte.
- Schmerzen im unteren Rückenbereich.
- Schlechte Körperhaltung.
- Auslaufender Urin.
Manche Menschen entwickeln eine Hernie in der Linea alba. Dies verursacht eine Ausbuchtung in der Linea alba. Das kann passieren, wenn die Linea alba schwach ist.
Kann eine Linea alba verschwinden?
Ihre Linea alba verschwindet nicht. Wenn Sie eine Linea nigra haben, verblasst diese normalerweise mit der Zeit.
Pflege
Können Sie Übungen für Ihre Linea alba machen?
Ja, Sie können Übungen machen, um Ihre Linea alba zu stärken. Wenn Sie unter einer Bauchmuskeltrennung oder Diastasis recti leiden, können Sie spezielle Übungen machen, um die Lücke zwischen Ihrem Rectus abdominis zu schließen. Einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Linea alba zu stärken, sind:
- Überanstrengen Sie sich beim Heben nicht.
- Vermeiden Sie Sit-ups oder Bewegungen, die Druck auf Ihre Bauchmuskeln ausüben.
- Achten Sie auf eine gute Körperhaltung.
- Atmen Sie tief ein, damit sich die Rippen ausdehnen können.
Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer, bevor Sie mit Übungen zur Stärkung der Linea alba beginnen. Falsch ausgeführte Übungen können zu einer stärkeren Ablösung und einer schwächeren Linea alba führen.
Kann sich die Linea alba selbst reparieren?
Ja, Ihre Linea alba kann von selbst heilen. Wenn sich Ihre Linea alba während der Schwangerschaft löst, beginnt sie sich von selbst zu schließen, wenn Ihre Muskeln wieder stärker werden.
Jeder Mensch hat eine Linea alba. Sie trägt zur Stabilisierung der Körpermitte bei und dient als Anker für die Bauchmuskeln. Während der Schwangerschaft kann sie durch Überdehnung beschädigt werden. Eine schwache Linea alba kann zu Rückenschmerzen, Magen-Darm-Problemen oder einem instabilen Gefühl führen. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Linea alba beschädigt ist oder Probleme verursacht. Kraftübungen und Physiotherapie können in der Regel helfen, eine beschädigte Linea alba und Zustände wie Diastasis recti zu heilen.