Psychische Erkrankung

Viele Menschen haben von Zeit zu Zeit Probleme mit ihrer psychischen Gesundheit. Eine psychische Störung wird jedoch zu einer psychischen Krankheit, wenn anhaltende Anzeichen und Symptome häufig Stress verursachen und die Funktionsfähigkeit beeinträchtigen.

Eine psychische Erkrankung kann Sie unglücklich machen und Probleme im täglichen Leben verursachen, z. B. in der Schule, am Arbeitsplatz oder in Beziehungen. In den meisten Fällen können die Symptome mit einer Kombination aus Medikamenten und Gesprächstherapie (Psychotherapie) behandelt werden.

Symptome

Die Anzeichen und Symptome psychischer Erkrankungen können je nach Art der Erkrankung, den Umständen und anderen Faktoren variieren. Die Symptome psychischer Erkrankungen können Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen beeinflussen.

Beispiele für Anzeichen und Symptome sind:

• Sich traurig oder niedergeschlagen fühlen
• Verwirrtes Denken oder verminderte Konzentration­sfähigkeit
• Übermäßige Ängste oder Sorgen oder extreme Schuldgefühle
• Extreme Stimmungsschwan­kungen mit Hochs und Tiefs
• Rückzug von Freunden und Aktivitäten
• Erhebliche Müdigkeit, geringe Energie oder Schlafprobleme
• Realitätsferne (Wahnvorstellun­gen), Paranoia oder Halluzinationen
• Unfähigkeit zur Bewältigung von Alltagsproblemen oder Stress
• Schwierigkeiten, Situationen und Menschen zu verstehen und sich auf sie einzustellen
• Probleme mit Alkohol- oder Drogenkonsum
• Wesentliche Änderungen der Essgewohnheiten
• Änderungen des Geschlechtstriebs
• Übermäßiger Ärger, Feindseligkeit oder Gewalt
• Selbstmordgedanken

Manchmal treten die Symptome einer psychischen Störung in Form von körperlichen Problemen auf, wie Magenschmerzen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder anderen unerklärlichen Beschwerden.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie Anzeichen oder Symptome einer psychischen Erkrankung haben, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder eine psychiatrische Fachkraft. Die meisten psychischen Erkrankungen bessern sich nicht von selbst, und wenn sie unbehandelt bleiben, kann sich eine psychische Erkrankung im Laufe der Zeit verschlimmern und ernsthafte Probleme verursachen.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben

Selbstmordgedanken und selbstmörderisches Verhalten sind bei einigen psychischen Erkrankungen häufig. Wenn Sie glauben, dass Sie sich selbst verletzen oder einen Selbstmordversuch unternehmen könnten, sollten Sie sofort Hilfe suchen:

• Rufen Sie sofort 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an.
• Rufen Sie Ihren Facharzt für psychische Gesundheit an.
• Rufen Sie eine Suizid-Hotline an. In den USA können Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter der Nummer 1–800–273-TALK (1–800–273–8255) anrufen oder den Webchat unter suicidepreven­tionlifeline.or­g/chat nutzen.
• Suchen Sie Hilfe bei Ihrem Hausarzt.
• Wenden Sie sich an einen engen Freund oder einen geliebten Menschen.
• Wenden Sie sich an einen Pfarrer, einen geistlichen Leiter oder eine andere Person aus Ihrer Glaubensgemein­schaft.

Selbstmordgedanken bessern sich nicht von allein – holen Sie sich Hilfe.

Hilfe für einen geliebten Menschen

Wenn Ihr Angehöriger Anzeichen einer psychischen Erkrankung zeigt, sprechen Sie offen und ehrlich mit ihm oder ihr über Ihre Bedenken. Sie können vielleicht niemanden dazu zwingen, sich professionell behandeln zu lassen, aber Sie können ihn ermutigen und unterstützen. Sie können Ihrem Angehörigen auch helfen, eine qualifizierte psychiatrische Fachkraft zu finden und einen Termin zu vereinbaren. Vielleicht können Sie sogar zu dem Termin mitgehen.

Wenn Ihr Angehöriger sich selbst verletzt hat oder dies in Erwägung zieht, bringen Sie die Person ins Krankenhaus oder rufen Sie den Notdienst.

Verursacht

Bei psychischen Erkrankungen geht man im Allgemeinen davon aus, dass sie durch eine Vielzahl von genetischen und umweltbedingten Faktoren verursacht werden:

• Vererbte Eigenschaften. Psychische Erkrankungen treten häufiger bei Menschen auf, deren Blutsverwandte ebenfalls an einer psychischen Erkrankung leiden. Bestimmte Gene können das Risiko, eine psychische Krankheit zu entwickeln, erhöhen, und Ihre Lebenssituation kann sie auslösen.
• Umwelteinflüsse vor der Geburt. Die Exposition gegenüber Umweltstressoren, Entzündungen, Giften, Alkohol oder Drogen im Mutterleib kann manchmal mit psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.
• Gehirnchemie. Neurotransmitter sind natürlich vorkommende chemische Stoffe im Gehirn, die Signale an andere Teile des Gehirns und des Körpers weiterleiten. Wenn die neuronalen Netze, an denen diese Chemikalien beteiligt sind, gestört sind, verändert sich die Funktion der Nervenrezeptoren und Nervensysteme, was zu Depressionen und anderen emotionalen Störungen führt.

Risikofaktoren

Bestimmte Faktoren können Ihr Risiko, eine psychische Erkrankung zu entwickeln, erhöhen, darunter:

• Eine psychische Erkrankung bei einem Blutsverwandten, z. B. einem Elternteil oder einem Geschwisterteil
• Stressige Lebenssituationen, wie finanzielle Probleme, der Tod eines geliebten Menschen oder eine Scheidung
• Eine andauernde (chronische) Erkrankung, wie z. B. Diabetes
• Hirnschäden infolge einer schweren Verletzung (traumatische Hirnverletzung), z. B. durch einen heftigen Schlag gegen den Kopf
• Traumatische Erlebnisse, wie militärische Kämpfe oder Übergriffe
• Konsum von Alkohol oder Freizeitdrogen
• Missbrauch oder Vernachlässigung in der Kindheit
• Wenige Freunde oder wenige gesunde Beziehungen
• Eine frühere psychische Erkrankung

Psychische Erkrankungen sind weit verbreitet. Etwa 1 von 5 Erwachsenen leidet im Laufe eines Jahres an einer psychischen Erkrankung. Psychische Erkrankungen können in jedem Alter auftreten, von der Kindheit bis ins hohe Erwachsenenalter, aber die meisten Fälle beginnen bereits in jungen Jahren.

Die Auswirkungen einer psychischen Erkrankung können vorübergehend oder lang anhaltend sein. Sie können auch an mehr als einer psychischen Störung gleichzeitig leiden. Sie können zum Beispiel an einer Depression und einer Substanzkonsum­störung leiden.

Komplikationen

Psychische Erkrankungen sind eine der Hauptursachen für Behinderungen. Unbehandelte psychische Erkrankungen können schwere emotionale, verhaltensbezogene und körperliche Gesundheitsprobleme verursachen. Zu den Komplikationen, die manchmal mit psychischen Erkrankungen einhergehen, gehören:

• Unglücklichsein und verminderte Lebensfreude
• Konflikte in der Familie
• Beziehungsprobleme
• Soziale Isolation
• Probleme mit Tabak, Alkohol und anderen Drogen
• Versäumte Arbeit oder Schule oder andere Probleme im Zusammenhang mit Arbeit oder Schule
• Rechtliche und finanzielle Probleme
• Armut und Obdachlosigkeit
• Selbst- und Fremdgefährdung, einschließlich Selbstmord oder Totschlag
• Ein geschwächtes Immunsystem, so dass Ihr Körper sich nur schwer gegen Infektionen wehren kann
• Herzkrankheiten und andere medizinische Probleme

Prävention

Es gibt keinen sicheren Weg, um psychischen Erkrankungen vorzubeugen. Wenn Sie jedoch an einer psychischen Krankheit leiden, können Maßnahmen zur Stressbewältigung, zur Stärkung Ihrer Widerstandsfähig­keit und zur Stärkung Ihres geringen Selbstwertgefühls dazu beitragen, Ihre Symptome unter Kontrolle zu halten. Befolgen Sie diese Schritte:

• Achten Sie auf Warnzeichen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten zusammen, um herauszufinden, was Ihre Symptome auslösen könnte. Machen Sie einen Plan, damit Sie wissen, was zu tun ist, wenn die Symptome wieder auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Therapeuten, wenn Sie Veränderungen der Symptome oder Ihres Befindens feststellen. Ziehen Sie in Erwägung, Familienmitglieder oder Freunde einzubeziehen, um auf Warnzeichen zu achten.
• Lassen Sie sich regelmäßig medizinisch versorgen. Vernachlässigen Sie nicht die Kontrollunter­suchungen und lassen Sie die Besuche bei Ihrem Hausarzt nicht aus, vor allem, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Vielleicht haben Sie ein neues Gesundheitsproblem, das behandelt werden muss, oder Sie leiden unter den Nebenwirkungen von Medikamenten.
• Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Psychische Erkrankungen sind schwieriger zu behandeln, wenn Sie warten, bis die Symptome schlimmer werden. Eine langfristige Erhaltungstherapie kann auch dazu beitragen, einen Rückfall der Symptome zu verhindern.
• Achten Sie gut auf sich. Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung sind wichtig. Versuchen Sie, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben oder wenn Sie Fragen zu Ernährung und körperlicher Betätigung haben.

Bestimmung der psychischen Krankheit, die Sie haben

Manchmal ist es schwierig, herauszufinden, welche psychische Krankheit die Ursache für Ihre Symptome ist. Aber wenn Sie sich die Zeit und Mühe nehmen, eine genaue Diagnose zu stellen, können Sie die geeignete Behandlung bestimmen. Je mehr Informationen Sie haben, desto besser sind Sie darauf vorbereitet, mit Ihrer psychosozialen Fachkraft zusammenzuarbeiten und zu verstehen, was Ihre Symptome bedeuten könnten.

Die definierenden Symptome für jede psychische Krankheit sind im Diagnostischen und Statistischen Handbuch Psychischer Störungen (DSM-5) aufgeführt, das von der American Psychiatric Association veröffentlicht wird. Dieses Handbuch wird von psychiatrischen Fachkräften zur Diagnose psychischer Erkrankungen und von Versicherungsge­sellschaften zur Erstattung von Behandlungskosten verwendet.

Klassen von psychischen Erkrankungen

Die wichtigsten Arten von psychischen Erkrankungen sind:

• Neurodevelopment disorders. Diese Kategorie umfasst ein breites Spektrum von Problemen, die in der Regel im Säuglings- oder Kindesalter beginnen, oft bevor das Kind in die Grundschule kommt. Beispiele sind Autismus-Spektrum-Störung, Aufmerksamkeit­sdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Lernstörungen.
• Schizophrenes Spektrum und andere psychotische Störungen.Psycho­tische Störungen führen zu Realitätsverlusten wie Wahnvorstellungen, Halluzinationen und desorganisiertem Denken und Sprechen. Das bekannteste Beispiel ist die Schizophrenie, aber auch andere Arten von Störungen können manchmal mit Realitätsverlust verbunden sein.
• Bipolare und verwandte Störungen. Zu dieser Gruppe gehören Störungen mit abwechselnden Episoden von Manie – Phasen übermäßiger Aktivität, Energie und Erregung – und Depression.
• Depressive Störungen. Dazu gehören Störungen, die sich auf das emotionale Empfinden auswirken, z. B. auf den Grad der Traurigkeit und des Glücks, und die Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen können. Beispiele sind die Major Depression und die prämenstruelle Dysphorie.
• Angststörungen. Angst ist eine Emotion, die durch die Erwartung einer zukünftigen Gefahr oder eines Unglücks sowie durch übermäßiges Grübeln gekennzeichnet ist. Sie kann ein Verhalten beinhalten, das darauf abzielt, angstauslösende Situationen zu vermeiden. Zu dieser Gruppe gehören die generalisierte Angststörung, die Panikstörung und die Phobien.
• Zwangsneurosen und verwandte Störungen. Bei diesen Störungen handelt es sich um Zwangsvorstellungen oder Obsessionen und sich wiederholende Gedanken und Handlungen. Beispiele hierfür sind Zwangsstörungen, Horten und das Ziehen an den Haaren (Trichotillomanie).
• Trauma- und stressorbedingte Störungen. Dabei handelt es sich um Anpassungsstörun­gen, bei denen eine Person während oder nach einem belastenden Lebensereignis Probleme mit der Bewältigung hat. Beispiele sind die posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und die akute Belastungsstörung.
• Dissoziative Störungen. Dabei handelt es sich um Störungen, bei denen das Selbstgefühl gestört ist, wie z. B. bei der dissoziativen Identitätsstörung und der dissoziativen Amnesie.
• Somatische Symptome und verwandte Störungen. Eine Person, die an einer dieser Störungen leidet, kann körperliche Symptome haben, die eine große emotionale Belastung darstellen und Probleme beim Funktionieren verursachen. Es kann sein, dass diese Symptome mit einer anderen diagnostizierten Erkrankung einhergehen, aber die Reaktion auf die Symptome ist nicht normal. Zu den Störungen gehören die somatische Symptomstörung, die Krankheitsangststörung und die fiktive Störung.
• Ernährungs- und Essstörungen. Zu diesen Störungen gehören Störungen im Zusammenhang mit dem Essen, die sich auf die Ernährung und die Gesundheit auswirken, wie Anorexia nervosa und Binge-Eating-Disorder.
• Ausscheidungsstörun­gen. Bei diesen Störungen handelt es sich um die unangemessene Ausscheidung von Urin oder Stuhl durch Unfälle oder absichtlich. Bettnässen (Enuresis) ist ein Beispiel dafür.
• Schlaf-Wach-Störungen. Dies sind Schlafstörungen, die so schwerwiegend sind, dass sie klinisch behandelt werden müssen, wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und das Syndrom der unruhigen Beine.
• Sexuelle Dysfunktionen. Dazu gehören Störungen der sexuellen Reaktion wie vorzeitige Ejakulation und weibliche Orgasmusstörungen.
• Geschlechtsdys­phorie. Dies bezieht sich auf das Leid, das mit dem erklärten Wunsch einer Person einhergeht, ein anderes Geschlecht zu haben.
• Störungen der Störung, der Impulskontrolle und des Verhaltens. Zu diesen Störungen gehören Probleme mit der emotionalen und verhaltensbezogenen Selbstkontrolle, wie z. B. Kleptomanie oder intermittierende Explosionsstörung.
• Substanzbezogene Störungen und Suchterkrankungen. Dazu gehören Probleme im Zusammenhang mit dem übermäßigen Konsum von Alkohol, Koffein, Tabak und Drogen. Zu dieser Klasse gehören auch Glücksspielstörun­gen.
• Neurokognitive Störungen. Neurokognitive Störungen beeinträchtigen die Fähigkeit zu denken und zu denken. Zu diesen erworbenen (und nicht entwicklungsbe­dingten) kognitiven Problemen gehören Delirien sowie neurokognitive Störungen aufgrund von Zuständen oder Krankheiten wie traumatischen Hirnverletzungen oder der Alzheimer-Krankheit.
• Persönlichkeit­sstörungen. Bei einer Persönlichkeit­sstörung handelt es sich um ein dauerhaftes Muster emotionaler Instabilität und ungesunden Verhaltens, das Probleme in Ihrem Leben und in Ihren Beziehungen verursacht. Beispiele sind Borderline, antisoziale und narzisstische Persönlichkeit­sstörungen.
• Paraphile Störungen. Zu diesen Störungen gehören sexuelle Interessen, die persönliches Leid oder Beeinträchtigungen verursachen oder einer anderen Person potenziellen oder tatsächlichen Schaden zufügen. Beispiele sind sexueller Sadismus, Voyeurismus und Pädophilie.
• Andere psychische Störungen. Zu dieser Klasse gehören psychische Störungen, die auf andere medizinische Bedingungen zurückzuführen sind oder die nicht alle Kriterien für eine der oben genannten Störungen erfüllen.

Behandlung

Ihre Behandlung hängt von der Art und Schwere Ihrer psychischen Erkrankung ab und davon, was für Sie am besten geeignet ist. In vielen Fällen ist eine Kombination von Behandlungen am besten geeignet.

Wenn Sie eine leichte psychische Erkrankung mit gut kontrollierten Symptomen haben, kann die Behandlung durch Ihren Hausarzt ausreichend sein. Häufig ist jedoch ein Teamansatz angebracht, um sicherzustellen, dass alle Ihre psychiatrischen, medizinischen und sozialen Bedürfnisse erfüllt werden. Dies ist besonders wichtig bei schweren psychischen Erkrankungen, wie z. B. Schizophrenie.

Ihr Behandlungsteam

Zu Ihrem Behandlungsteam können gehören:

• Hausarzt oder Allgemeinmediziner
• Krankenschwester und -pfleger
• Arzthelferin
• Psychiater, ein Arzt, der psychische Krankheiten diagnostiziert und behandelt
• Psychotherapeut, z. B. ein Psychologe oder ein zugelassener Berater
• Apotheker
• Sozialarbeiter
• Familienmitglieder

Medikamente

Obwohl Psychopharmaka psychische Erkrankungen nicht heilen, können sie die Symptome oft erheblich verbessern. Psychopharmaka können auch dazu beitragen, dass andere Behandlungen, wie z. B. eine Psychotherapie, wirksamer werden. Welche Medikamente für Sie am besten geeignet sind, hängt von Ihrer speziellen Situation ab und davon, wie Ihr Körper auf die Medikamente anspricht.

Zu den am häufigsten verwendeten Klassen von verschreibungspflichti­gen Psychopharmaka gehören:

• Antidepressiva. Antidepressiva werden zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und manchmal auch anderen Erkrankungen eingesetzt. Sie können helfen, Symptome wie Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Energielosigkeit, Konzentration­sschwierigkei­ten und mangelndes Interesse an Aktivitäten zu lindern. Antidepressiva machen nicht süchtig und verursachen keine Abhängigkeit.
• Anti-Angst-Medikamente. Diese Medikamente werden zur Behandlung von Angststörungen wie der generalisierten Angststörung oder der Panikstörung eingesetzt. Sie können auch helfen, Unruhe und Schlaflosigkeit zu verringern. Langfristig wirksame Medikamente gegen Angstzustände sind in der Regel Antidepressiva, die auch gegen Angstzustände wirken. Schnell wirkende Anti-Angst-Medikamente verschaffen kurzfristige Linderung, können aber auch zu einer Abhängigkeit führen, weshalb sie idealerweise nur kurzfristig eingesetzt werden sollten.
• Stimmungsstabi­lisierende Medikamente. Stimmungsstabi­lisatoren werden am häufigsten zur Behandlung bipolarer Störungen eingesetzt, bei denen sich Episoden von Manie und Depression abwechseln. Manchmal werden Stimmungsstabi­lisatoren zusammen mit Antidepressiva zur Behandlung von Depressionen eingesetzt.
• Antipsychotische Medikamente. Antipsychotika werden in der Regel zur Behandlung psychotischer Störungen wie Schizophrenie eingesetzt. Antipsychotika können auch zur Behandlung bipolarer Störungen oder in Verbindung mit Antidepressiva zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden.

Psychotherapie

Bei einer Psychotherapie, auch Gesprächstherapie genannt, sprechen Sie mit einer psychosozialen Fachkraft über Ihre Erkrankung und damit verbundene Probleme. Während der Psychotherapie lernen Sie etwas über Ihre Erkrankung und Ihre Stimmungen, Gefühle, Gedanken und Ihr Verhalten. Mit den gewonnenen Einsichten und Erkenntnissen können Sie lernen, mit Stress umzugehen und ihn zu bewältigen.

Es gibt viele Arten von Psychotherapie, jede mit ihrem eigenen Ansatz zur Verbesserung Ihres psychischen Wohlbefindens. Eine Psychotherapie kann oft in wenigen Monaten erfolgreich abgeschlossen werden, in manchen Fällen ist jedoch eine langfristige Behandlung erforderlich. Sie kann als Einzeltherapie, in einer Gruppe oder mit Familienmitgliedern stattfinden.

Bei der Wahl eines Therapeuten sollten Sie sich wohlfühlen und sicher sein, dass er oder sie in der Lage ist, Ihnen zuzuhören und zu verstehen, was Sie zu sagen haben. Außerdem ist es wichtig, dass Ihr Therapeut Ihren Lebensweg versteht, der dazu beigetragen hat, dass Sie so sind, wie Sie sind und wie Sie in der Welt leben.

Behandlungen zur Hirnstimulation

Hirnstimulati­onstherapien werden manchmal bei Depressionen und anderen psychischen Störungen eingesetzt. Sie sind in der Regel für Situationen reserviert, in denen Medikamente und Psychotherapie nicht mehr helfen. Dazu gehören die Elektrokrampfthe­rapie, die repetitive transkranielle Magnetstimulation, die Tiefenhirnsti­mulation und die Stimulation des Vagusnervs.

Vergewissern Sie sich, dass Sie alle Risiken und Vorteile der empfohlenen Behandlung kennen.

Krankenhaus- und stationäre Behandlungspro­gramme

Manchmal ist eine psychische Erkrankung so schwerwiegend, dass Sie in einem psychiatrischen Krankenhaus behandelt werden müssen. Dies wird in der Regel empfohlen, wenn Sie nicht in der Lage sind, sich selbst zu versorgen, oder wenn die unmittelbare Gefahr besteht, dass Sie sich selbst oder jemand anderem Schaden zufügen.

Zu den Optionen gehören die stationäre 24-Stunden-Betreuung, die teilstationäre oder tagesklinische Behandlung oder die stationäre Behandlung, bei der die Betroffenen vorübergehend an einem unterstützenden Ort leben. Eine weitere Option kann eine intensive ambulante Behandlung sein.

Behandlung von Substanzmissbrauch

Probleme mit dem Drogenkonsum treten häufig zusammen mit psychischen Erkrankungen auf. Oft beeinträchtigt er die Behandlung und verschlimmert die psychische Erkrankung. Wenn Sie aus eigener Kraft nicht aufhören können, Drogen oder Alkohol zu nehmen, brauchen Sie eine Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichke­iten.

An der eigenen Versorgung teilnehmen

Gemeinsam können Sie und Ihr Hausarzt oder Ihre psychosoziale Fachkraft entscheiden, welche Behandlung am besten geeignet ist. Dies hängt von Ihren Symptomen und deren Schweregrad, Ihren persönlichen Präferenzen, den Nebenwirkungen der Medikamente und anderen Faktoren ab. In manchen Fällen kann eine psychische Erkrankung so schwerwiegend sein, dass ein Arzt oder eine nahestehende Person Ihre Behandlung leiten muss, bis es Ihnen wieder so gut geht, dass Sie mitentscheiden können.

Lebensstil und Hausmittel

In den meisten Fällen wird sich eine psychische Erkrankung nicht bessern, wenn Sie versuchen, sie ohne professionelle Hilfe selbst zu behandeln. Sie können jedoch einige Dinge für sich selbst tun, die auf Ihrem Behandlungsplan aufbauen:

• Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan. Lassen Sie keine Therapiesitzungen ausfallen. Auch wenn es Ihnen besser geht, sollten Sie Ihre Medikamente nicht absetzen. Wenn Sie sie absetzen, können die Symptome wieder auftreten. Und wenn Sie ein Medikament zu plötzlich absetzen, kann es zu entzugsähnlichen Symptomen kommen. Wenn Sie lästige Nebenwirkungen von Medikamenten oder andere Probleme mit der Behandlung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen vornehmen.
• Vermeiden Sie Alkohol- und Drogenkonsum. Der Konsum von Alkohol oder Freizeitdrogen kann die Behandlung einer psychischen Erkrankung erschweren. Wenn Sie süchtig sind, kann das Aufhören eine echte Herausforderung sein. Wenn Sie allein nicht aufhören können, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder suchen Sie eine Selbsthilfegruppe auf, die Ihnen hilft.
• Bleiben Sie aktiv. Bewegung kann Ihnen helfen, die Symptome von Depressionen, Stress und Ängsten zu bewältigen. Körperliche Aktivität kann auch der Wirkung einiger Psychopharmaka entgegenwirken, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Gehen Sie spazieren, schwimmen, gärtnern oder machen Sie irgendetwas, was Ihnen Spaß macht. Selbst leichte körperliche Betätigung kann schon viel bewirken.
• Treffen Sie gesunde Entscheidungen. Ein regelmäßiger Tagesablauf mit ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Betätigung ist wichtig für Ihre psychische Gesundheit.
• Treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen, wenn Ihre Symptome stark ausgeprägt sind. Vermeiden Sie es, Entscheidungen zu treffen, wenn Sie unter den Symptomen einer psychischen Erkrankung leiden, da Sie dann möglicherweise nicht mehr klar denken können.
• Legen Sie Prioritäten fest. Sie können die Auswirkungen Ihrer psychischen Erkrankung verringern, indem Sie Ihre Zeit und Energie einteilen. Schränken Sie, wenn nötig, Ihre Verpflichtungen ein und setzen Sie sich vernünftige Ziele. Erlauben Sie sich, weniger zu tun, wenn die Symptome schlimmer sind. Es kann hilfreich sein, eine Liste mit täglichen Aufgaben zu erstellen oder einen Planer zu verwenden, um Ihre Zeit zu strukturieren und organisiert zu bleiben.
• Lernen Sie, eine positive Haltung einzunehmen. Wenn Sie sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben konzentrieren, kann das Ihr Leben verbessern und sogar Ihre Gesundheit fördern. Versuchen Sie, Veränderungen zu akzeptieren, wenn sie auftreten, und halten Sie Probleme in der richtigen Perspektive. Stressbewälti­gungstechniken, einschließlich Entspannungsmet­hoden, können helfen.

Bewältigung und Unterstützung

Der Umgang mit einer psychischen Erkrankung ist eine Herausforderung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten darüber, wie Sie Ihre Bewältigungsfähig­keiten verbessern können, und beachten Sie diese Tipps:

• Informieren Sie sich über Ihre psychische Erkrankung. Ihr Arzt oder Therapeut kann Sie mit Informationen versorgen oder Ihnen Kurse, Bücher oder Websites empfehlen. Beziehen Sie auch Ihre Familie mit ein – so können die Menschen, die Ihnen nahe stehen, verstehen, was Sie durchmachen, und erfahren, wie sie helfen können.
• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Der Kontakt zu anderen, die mit ähnlichen Problemen konfrontiert sind, kann Ihnen helfen, damit fertig zu werden. Selbsthilfegruppen für psychische Erkrankungen gibt es in vielen Gemeinden und online. Eine gute Anlaufstelle ist die National Alliance on Mental Illness.
• Bleiben Sie mit Freunden und Familie in Kontakt. Versuchen Sie, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen, und treffen Sie sich regelmäßig mit Familie oder Freunden. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen, und teilen Sie Ihren Angehörigen offen mit, wie es Ihnen geht.
• Führen Sie ein Tagebuch. Oder notieren Sie kurze Gedanken oder zeichnen Sie Symptome mit einer Smartphone-App auf. Wenn Sie über Ihr persönliches Leben Buch führen und Informationen mit Ihrem Therapeuten teilen, können Sie herausfinden, was Ihre Symptome auslöst oder verbessert. Es ist auch ein gesunder Weg, Schmerzen, Wut, Angst und andere Emotionen zu erforschen und auszudrücken.

Vorbereitung auf Ihren Termin

Unabhängig davon, ob Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt vereinbaren, um über psychische Probleme zu sprechen, oder ob Sie an einen Psychiater oder Psychologen überwiesen werden, bereiten Sie sich auf Ihren Termin vor.

Wenn möglich, nehmen Sie ein Familienmitglied oder einen Freund mit. Jemand, der Sie schon lange kennt, kann mit Ihrer Erlaubnis vielleicht wichtige Informationen weitergeben.

Was Sie tun können

Machen Sie sich vor Ihrem Termin eine Liste mit folgenden Punkten:

• Welche Symptome Sie oder Ihnen nahestehende Personen festgestellt haben und wie lange schon
• Wichtige persönliche Informationen, einschließlich traumatischer Ereignisse in Ihrer Vergangenheit und aktueller Stressfaktoren
• Ihre medizinischen Informationen, einschließlich sonstiger körperlicher oder geistiger Gesundheitszustände
• Alle Medikamente, Vitamine, pflanzlichen Produkte oder andere Nahrungsergänzun­gsmittel, die Sie einnehmen, und deren Dosierung
• Fragen, die Sie Ihrem Arzt oder Ihrer psychosozialen Fachkraft stellen sollten

Zu den Fragen, die gestellt werden können, gehören:

• Welche Art von psychischer Krankheit könnte ich haben?
• Warum kann ich meine psychische Krankheit nicht allein überwinden?
• Wie behandeln Sie meine Art von psychischer Erkrankung?
• Kann eine Gesprächstherapie helfen?
• Gibt es Medikamente, die helfen könnten?
• Wie lange wird die Behandlung dauern?
• Was kann ich tun, um mir selbst zu helfen?
• Haben Sie Broschüren oder anderes gedrucktes Material, das ich haben kann?
• Welche Websites können Sie empfehlen?

Zögern Sie nicht, während Ihres Termins weitere Fragen zu stellen.

Was Sie von Ihrem Arzt erwarten können

Während Ihres Termins wird Ihnen Ihr Arzt oder die psychosoziale Fachkraft wahrscheinlich Fragen zu Ihrer Stimmung, Ihren Gedanken und Ihrem Verhalten stellen, wie z. B.:

• Wann haben Sie die ersten Symptome bemerkt?
• Wie wird Ihr tägliches Leben durch Ihre Symptome beeinflusst?
• Welche Behandlung haben Sie wegen einer psychischen Erkrankung erhalten?
• Was haben Sie selbst versucht, um sich besser zu fühlen oder Ihre Symptome zu kontrollieren?
• Bei welchen Dingen fühlen Sie sich schlechter?
• Haben sich Familienmitglieder oder Freunde über Ihre Stimmung oder Ihr Verhalten geäußert?
• Haben Sie Blutsverwandte mit einer psychischen Erkrankung?
• Was erhoffen Sie sich von der Behandlung?
• Welche Medikamente oder freiverkäuflichen Kräuter und Nahrungsergänzun­gsmittel nehmen Sie ein?
• Trinken Sie Alkohol oder nehmen Sie Freizeitdrogen?

Ihr Arzt oder die psychosoziale Fachkraft wird Ihnen je nach Ihren Antworten, Symptomen und Bedürfnissen zusätzliche Fragen stellen. Wenn Sie sich auf die Fragen vorbereiten und sie vorwegnehmen, können Sie die Zeit mit dem Arzt optimal nutzen.